건강 지킴이108 [스크랩] 건강 위해 놓치지 말자! 식물성 기름 건강 위해 놓치지 말자! 식물성 기름 기름 없이 달걀을 부치는 프라이팬, 공기로 튀기는 에어플라이어 등 기름 없이 조리하는 도구들이 속속 등장하고 있다. '건강에 나쁜' 기름을 식탁에서 빼보려는 안간힘이다. 하지만 이런 푸대접이 억울한 기름이 있다. 바로 식물성 기름이다. 제대로 .. 2013. 9. 14. [스크랩] 나트륨 섭취 줄이고 맛있게 음식 만드는 방법 나트륨 섭취 줄이고 맛있게 음식 만드는 방법 2011년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 하루 평균 나트륨(염분) 섭취량은 4791㎎으로 한국영양학회의 권장량인 2000㎎의 2배를 넘었다. 나트륨 섭취량이 많으면 심혈관질환 위험이 올라가기 때문에 주의가 필요하다. 일상에서 염분 섭취를.. 2013. 9. 14. [스크랩] 건강웰빙 고혈압·고혈당·고지혈..3高 낮추는 `건강 식사순서` 건강웰빙 고혈압·고혈당·고지혈..3高 낮추는 '건강 식사순서' 채소→단백질 반찬→밥 순서 지켜 먹으면 밥 먼저 먹을때보다 3高 증상 크게 개선돼 ↑ 채소는 식이섬유가 풍부하고 쉽게 포만감을 느끼게 해줘 식사 때 가장 먼저 먹게 되면 소화가 잘되고 과식을 막아준다. 우리는 어릴 .. 2013. 9. 14. [스크랩] 식이섬유는 내 몸속 毒(독) 청소기 식이섬유는 내 몸속 毒(독) 청소기 해독체계 잘 가동돼야 건강한 생활… 충분한 영양 섭취·적당한 운동은 필요충분조건 우리가 모르는 사이 몸속엔 독성물질이 은밀히 쌓여간다. 숨 쉬는 공기, 먹는 음식, 하루 24시간 생활하는 집 안에도 눈에 보이지 않는 독성물질이 존재하기 때문이.. 2013. 9. 14. [스크랩] 우리나라 노년층 나트륨은 과잉, ‘이것’은 부족 우리나라 노년층 나트륨은 과잉, ‘이것’은 부족 ▲ [사진=조선일보 DB] 우리나라 노년층이 나트륨은 과잉섭취하고 비타민A, 칼슘 등의 영양소는 부족하게 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 지난 5일 질병관리본부에서 발표한 자료에 따르면, 192개 지역의 20가구를 대상으로 국민건강 영양.. 2013. 9. 14. [스크랩] 민간요법 (민간요법) 구 분 병 명 민 간 요 법 정신신경계 불면증 마늘의 생즙을 내어 머리맡에 놓고 냄새를 맡으면서 잠을 자면 잠이 잘 온다 간 질 흰 봉선화의 줄기를 잘게 쓸어 물을 붓고 달여서 하루에 두 차례씩 장복하면 탁한 효과를 본다 어깨결림 토란과 밀가루를 같은 분량으로 고루 잘 섞.. 2013. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음