[스크랩] 치매` 피하려면 걸어라

치매' 피하려면 걸어라

걷기운동이 치매를 예방하고 치매로의 진행을 억제하는 효과가

있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 미국 피츠버그 대학 의과대

영상의학전문의 사이러스 라지(Cyrus Raji) 박사는 꾸준한 걷기

운동이 건강한 사람의 경우 치매를 예방하고 경도인지장애

(MCI:mild cognitive impairment)가 있는 사람은 치매로의

이행을, 치매환자는 증상의 진행을 억제하는 효과가 있다고

밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 보도했다.

 

라지 박사는 건강한 노인 299명, MCI노인 83명, 치매환자

44명 등 총 426명(78-81세)을 20년 동안 추적조사 하면서

3차원 자기공명영상(MRI)으로 뇌의 용적을 측정하고 인지기능

테스트를 실시한 결과 일주일에 8km를 걷는 MCI 노인들은

5년 사이에 뇌의 용적이 줄어들지 않고 인지기능 테스트 성적

이 1점밖에는 낮아지지 않은 것으로 나타났다고 밝혔다.

걷기운동을 하지 않은 MCI 노인들은 뇌의 질량이 줄어들고

인지기능 테스트 성적이 5점이나 낮아졌다.

 

다만 건강한 사람은 1주일에 10km를 걸어야 같은 효과를

기대할 수 있는 것으로 나타났다. 전체적으로 운동을 많이

하는 사람일수록 뇌의 질량이 큰 것으로 나타났다. 뇌의 질량이

크다는 것은 사멸하는 뇌세포의 수가 적고 전반적인 뇌 건강이

양호함을 의미한다. 치매환자의 경우도 신체활동이 많을수록

치매증상의 진행도 늦어지는 것으로 나타났다.

 

이 연구결과에 대해 루이빌 대학 의과대학 신경과장 로버트

프리드랜드(Robert Friedland) 박사는 신체의 활동은 뇌로의

혈액흐름을 개선해 뇌의 신경전달물질들을 활성화시키는

효과가 있다고 논평했다.

-한국아이닷컴에서 모셔온 글-

 

감, 비타민 A·C 풍부 ‘보약 과일’ 동맥경화 예방… 해독 작용도 감과 포도로 유명한 충북 영동군은 집집마다 감나무가 몇 그루씩 심어져 있다. 황간면 황주동마을도 전체 66농가 대부분이 감 농사를 하고 있다. 영동군은 매년 12월에 ‘영동 곶감 축제’를 개최하는데, 올해는 17일에서 19일까지 사흘간 열린다. ‘인심 좋은 감고을의 영동감’이라는 제목의 책자에는 “감은 무공해 알칼리성 식품으로 인체에 좋으며, 특히 영동감 은 소백산맥의 준령에서 생산돼 껍질이 얇고 당도가 높으며 색깔이 고와 전국 제일의 품질을 자랑하고 있습니다. 영동은 집집마다, 가로변에서도 감나무를 볼 수 있는 감의 천국입니다”고 소개돼 있다.   감은 맛도 맛이지만 고혈압·동맥경화 예방, 감기예방, 아토피 억제, 피부미백, 다이어트, 숙취해소 등의 다양한 효능을 갖고 있어 ‘보약 과일’로 알려져 있다. “감나무 밑에 기대 서 있기만 해도 온갖 병이 사라진다”는 말이 있을 정도다. ‘유태종 박사 가 추천하는 장수식품 88가지’에 따르면 감은 다른 과일에 비해 수분은 적은 반면 당분은 14%로 매우 많은 편에 속한다. 당분 대부분이 포도당과 과당이어서 소화 흡수가 잘되며 열량 도 높다. 질병에 대한 저항력을 높여 주고 피부를 탄력 있게 해주는 비타민 A도 풍부하다. 비타민 C 함량도 다른 과일에 비해 아주 높아 피로 해소와 피부 미용에 도움을 주고 감기를 예방하며 노화와 스트레스를 막아 준다.   또 감에는 몸 속 나트륨을 배출해 혈압을 낮춰 주는 칼륨이 풍부해 감을 자주 먹으면 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과를 볼 수 있다. 덜 익은 감은 떫은 맛이 나는데 이는 탄닌 성분에 의한 것이다. 적당히 섭취하면 해독 작용을 하고 위에도 좋은 자극을 준다. -문화닷컴-

 

 

 

종이컵 종이컵에 뜨거운 물을 담아 마시면 종이컵 안쪽에 코팅된 폴리에틸렌이 손상돼 발암물질과 환경호르몬이 생깁니다. 가급적 종이컵은 차가운 음료를 마실 때에만 사용하는 것이 좋다.

 

밤중에 이가 아플 때  한밤중에 충치가 아파오면 여간 고통스럽지가 않습니다. 이럴 경우에는 우선 양치질을 해서 충치 속에 낀 찌꺼기를 빼낸 다음 귀이개 같은 것으로 소다를 떠서 아픈 이에 넣어 주면 통증이 가라앉습니다.

출처 : yongsimyi

글쓴이 : 빚진자 원글보기

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